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Lauftechnik Basics: Von Kopf bis Fuß
In diesem Workshop erlebst du Lauftechnik nicht nur theoretisch, sondern direkt in der Bewegung.
Wir laufen, filmen, mobilisieren, üben und vergleichen – damit du den Unterschied selbst spürst.
Mit der SBL-Methode entwickelst du klare Technikimpulse, die deinen Laufstil leichter, stabiler und ökonomischer machen.
Worum es im Grundlagen-Workshop geht
Wenn dir beim Laufen manchmal das Gefühl fehlt, „wie es richtig gehen sollte“, oder wenn du deine Analyse-Ergebnisse gezielt umsetzen möchtest, bist du hier genau richtig.
Im Workshop bekommst du einfache Technikimpulse, die du direkt ausprobierst. Wir arbeiten nicht nur erklärend, sondern vor allem praktisch: mit Laufsequenzen, kurzen Videoaufnahmen, Mobilisation, Wahrnehmungsübungen und individuellem Feedback.
Was dich im Workshop erwartet
Damit du dieses Gefühl für deinen eigenen Laufstil entwickeln kannst, arbeiten wir im Workshop mit klaren, leicht verständlichen Elementen, die dir Schritt für Schritt Orientierung geben.
Du bekommst kurze Videoaufnahmen zur besseren Wahrnehmung, konkrete Technikimpulse, die du sofort einsetzen kannst, und praktische Übungen, mit denen du die Verbesserungen direkt am Platz spürst.
Alles in einer kleinen Gruppe, mit genügend Zeit für persönliches Feedback und individuelle Korrekturen.
So erkennst du nicht nur, was sich optisch verändert, sondern spürst den Unterschied direkt am eigenen Körper.
Der SBL-Bewegungs-Code: Die 5 Trigger
Damit das Gelernte im Alltag funktioniert, arbeiten wir mit fünf klaren mentalen Ankerpunkten, die du in wenigen Sekunden vor jedem Lauf abrufen kannst:
- HÖHE – Deine aufrechte Basis.
- BLICK – Die Steuerung deiner Statik.
- SCHWUNG – Dynamik durch den Armzug.
- MITTE – Stabilität durch Rhythmus.
- FREQUENZ – Dein funktioneller Abdruck.
Ziel ist es, dass du deine persönlichen Technikpunkte selbst erkennst, benennen kannst und im Training eigenständig abrufbar machst.
Warum dieser Workshop dir wirklich hilft
Viele Läufer:innen kennen ihre Themen genau – besonders nach einer Laufanalyse.
Doch im Laufalltag fällt es oft schwer, die Technik wirklich umzusetzen oder zu spüren, wann man in alte Muster zurückfällt.
Genau hier setzt dieser Workshop an:
Du lernst, deinen Laufstil selbst zu steuern
Viele Technik-Tipps funktionieren nur kurzfristig, weil Läufer nicht genau wissen, worauf sie während des Laufens achten sollen.
Im Workshop lernst du deshalb nicht nur einzelne Übungen, sondern entwickelst ein klares Gefühl dafür, woran du deinen Laufstil selbst überprüfen kannst.
So kannst du deine Technik auch im Training oder Wettkampf bewusst steuern.
Perfekt als Folgecoaching nach deiner Analyse
Dieser Workshop ist der ideale nächste Schritt für alle, die bereits eine Laufanalyse bei mir absolviert haben. Wir bringen deine Analysepunkte in die Praxis und machen sie durch wiederholtes Laufen, Spüren und Feedback besser abrufbar.
Als Analyse-Kunde profitierst du von einem exklusiven SBL-Upgrade: Du zahlst nur 119,– € statt 139,– €.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop passt perfekt für:
Wenn du das Gefühl hast, „da geht noch mehr“, zeige ich dir, wie du dieses Potenzial nutzen kannst.
Warum du bei mir richtig bist
“
Das Lauftechnik-Training war absolut empfehlenswert.
Bernd hat ein Gesamtpaket geboten, von dem jeder Teilnehmer profitieren konnte.
Ich freue mich schon auf die Aufbaueinheit.
Barbara
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Einfach Spitzenklasse! Bernd überzeugt nicht nur durch sein Fachwissen, sondern vor allem durch seine sympathische, motivierende und authentische Art, sowie durch seine herausragenden didaktischen Fähigkeiten. Ein Sportcoach mit Leib und Seele!Wir haben viele wertvolle Impulse mitgenommen und empfehlen das Seminar uneingeschränkt jedem, der seine Lauftechnik auf's nächste Level bringen möchte.Vielen herzlichen Dank!
Raoul
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Absolut empfehlenswert! Ich freue mich schon sehr auf das Folgeseminar!
Wolfgang
SBL-Methode – Kurz erklärt
Die Grundlage des Workshops: meine sprungbasierte Lauftechnik
Die SBL-Methode (Sprungbasierte Lauftechnik) ist ein Ansatz, den ich entwickelt habe, um Lauftechnik endlich logisch, klar und spürbar zu machen.
Sie verbindet
Was diese Methode besonders macht, erfährst du direkt im Workshop.
bereit?
Organisatorisches
Häufig gestellte Fragen
Der Workshop kombiniert Techniktraining, Praxisübungen, kurze Videoanalysen und individuelles Feedback. Du lernst Schritt für Schritt, wie du effizienter und leichter läufst.
Nein. Der Workshop ist für Einsteiger und erfahrene Läufer:innen gleichermaßen geeignet. Jeder arbeitet auf seinem persönlichen Level.
Der Workshop wird im Raiffeisen Sportpark in Graz (Hüttenbrennergasse 31, 8010 Graz) durchgeführt. Den genauen Treffpunkt bekommst du nach der Anmeldung.
Die Gruppengröße liegt bei 8-10 Teilnehmer:innen. So kann ich auf jede Person individuell eingehen.
Laufschuhe, sportliche Kleidung, Getränk und ggf. ein kleines Handtuch. Alles andere bekommst du von mir.
Ja – während des Workshops erhältst du persönliches Feedback und kurze Videoaufnahmen als Grundlage für Verbesserungen.
Für alle, die leichter, effizienter und gesünder laufen möchten – egal ob Einsteiger, Hobbyläufer:in, Marathonläufer:in oder Triathlet:in.
Du kannst dich ganz einfach direkt online über meinen Kalender für deinen gewünschten Workshop-Termin eintragen. Nach deiner Anmeldung erhältst du innerhalb weniger Tage eine Rechnung per E-Mail. Die Plätze sind begrenzt, daher empfehle ich dir eine frühzeitige Buchung. Du kannst mir aber auch eine Mail schreiben, um dich für einen Workshop anzumelden.
Ja, sehr gerne.
Gutscheine für den Lauftechnik-Workshop sind möglich. Am besten kontaktierst du mich dafür per E-Mail oder telefonisch, dann klären wir alles Weitere unkompliziert und persönlich.
bernd@sportpark-athletik.at
+43 660 340 9653
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