​Ernährungsberatung

Um die Leistungsfähigkeit im Sport optimal zu unterstützen, ist die richtige Ernährung essentiell.


Das volle Potenzial eines Sportlers / einer Sportlerin kann erst in Kombination mit einer, an die Sportart und den Bedarf angepassten Ernährung ausgeschöpft werden.


Die Ziele der Sporternährung umfassen, neben der Leistungsoptimierung, auch eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, Unterstützung des Immunsystems und Aufrechterhaltung der Gesundheit, sowie bei bestimmten Sportarten ein entsprechendes Gewichtsmanagement.


Die Individualität des Sportlers wird in der Sporternährung als sehr wichtig erachtet.


Eine, an den Bedarf angepasste, Ernährung sollte daher auch die speziellen Belastungen und Herausforderungen, denen SportlerInnen in der jeweiligen Sportart ausgesetzt sind, berücksichtigen.

Dadurch wird, neben dem sportlichen Fortschritt, auch eine gesunde Lebensweise gefördert.


Nicht nur von den theoretischen Grundlagen der Sporternährung (optimale Flüssigkeitszufuhr, Nährstoffbedarf, etc.), sondern speziell von Tipps für die praktische Umsetzung, können SportlerInnen besonders profitieren.


Bei der Vielzahl an, teilweise irreführenden, Informationen und Empfehlungen in den Medien ist es schwierig den Überblick zu behalten. Dabei hilft es, auf das Wissen und die Erfahrung eines ausgebildeten Experten zurückgreifen zu können.

Ernährungsberatung 3 Blog

Kosten und Übersicht

​Individuelle Ernährungsberatung

Mittels einer Anamnese der individuellen Ernährungsgewohnheiten werden potentielle Ernährungsfehler erhoben und folglich die Ernährungsweise im Bezug auf das jeweilige Ziel angepasst. Die Dauer einer Beratung beträgt 60 Minuten.

​€ 90.- Erstberatung
​€70,- Folgeberatung

​Individuelles Ernährungscoaching

Nach einer ausführlichen Analyse der aktuellen Ernährungsweise (Ernährungstagebuch) wird eine Ernährungsstrategie zur Erreichung des Zieles entwickelt. Durch mehrere Coachings ​werden Kunden bei der Umsetzung der Ernährungsstrategien und bei auftretenden Problemen unterstützt. Dauer einer Coachingeinheit beträgt 60 Minuten.

​210€ für 3 Einheiten (Paket)

​Indviduelle Ernährungsanalyse

Analyse eines 7-tägigen Ernährungsprotokolls (Gesamtenergiebedarf, Makronährstoffanalyse, Mahlzeitenhäufigkeit) und anschließender Besprechung inklusive Optimierungsvorschläge.

​€ 250.-

​Individuelle Ernährungsplanung

Nach einer ausführlichen Anamnese der Ernährungsgewohnheiten bzw. der Erhebung des individuellen Zieles wird ein detaillierter 7-tägiger Ernährungsplan auf Basis des individuellen Gesamtenergiebedarfes erstellt. Inkludiert ist des Weiteren die Berechnung der Nährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett) sowie Rezeptvorschläge.

​Preis auf Anfrage

​Dabei kann ich dir weiterhelfen

  • ​Sporternährung
  • ​Muskelaufbau
  • ​Nahrungsergänzungsmittel
  • ​Muskelkrämpfe
  • ​Sportverletzungen
  • ​Trainings- und Wettkampfverpflegung
  • ​Antientzündliche Ernährung
  • ​Gesunde Ernährung
  • ​Kochrezepte
  • ​Gewichtsabnahme
  • ​Gewichtsmanagement
  • ​Unverträglichkeiten
  • ​Diabetes
  • ​Fettstoffwechselstörungen
  • ​Gicht
  • ​Osteoporose
  • ​Bluthochdruck
  • ​Ernährungstherapie bei Erkrankungen

oder ruf an: +43 678 1247056

​Feedback von zufriedenen Kunden

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Wiesmayer/Dörfler - Beachvolleyball Team

Perfekte Trainingsräumlichkeiten und kompetente, engagierte Trainer, bei denen man als Sportlerin optimal betreut ist! Spitzenleistungen erfordern ein solch professionelles Trainingumfeld - schön, dass wir in Graz so etwas haben!

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UVC Graz Herren - Volleyball

Das Team des Sportpark Athletik Zentrum Graz untersützt unsere Athleten beim Training und in der Therapie vor und während der geasamten Saison.

​Unser Team

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Katharina Almer, BBsc., Bakk. rer. nat. Diätologin

Coach TSV Hartberg Volleyball

Ernährungsberatung und Co Trainer bei Volleyball AUSTRIA

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