Feld-Laktatstufentest in Graz

Präzise Leistungsdiagnostik unter realen Laufbedingungen – für exakte Trainingsbereiche, bessere Renntaktik und messbare Fortschritte.

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warum?

Was ist ein Laktatstufentest – und warum am Feld?

Der Feld-Laktatstufentest ist ein standardisierter Ausdauertest, der auf einer Laufbahn durchgeführt wird. Dabei wird die Belastung stufenweise gesteigert. Am Ende jeder Stufe wird der Laktatwert aus einem kleinen Blutstropfen gemessen. So entsteht ein präzises Bild darüber, wie dein Körper unter zunehmender Belastung arbeitet.

Der Test zeigt dir:

wie sich dein Stoffwechsel bei steigender Intensität verhält
wo deine individuellen Trainingsbereiche liegen
wie gut deine aerobe und anaerobe Ausdauer aktuell entwickelt ist
welche Geschwindigkeiten für dein Training sinnvoll sind
wie du deine Leistungsentwicklung über die Zeit verfolgen kannst

Der Feldtest findet unter realen Laufbedingungen statt und orientiert sich exakt an den Geschwindigkeiten, die du tatsächlich läufst.

Deine Vorteile auf einen Blick

Praxisnahe Leistungsdiagnose
Der Test zeigt deine physiologischen Reaktionen direkt im Laufsport – ideal für Läuferinnen und Triathletinnen.
Individuelle Trainingsbereiche
Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsbereiche werden exakt bestimmt und verständlich erklärt.
Verlaufs- & Fortschrittskontrolle
Optimal geeignet, um Trainingsphasen zu evaluieren und Belastungen anzupassen.

Wettkampf-Tempoempfehlungen
Für Halbmarathon, Marathon und andere Distanzen lassen sich konkrete Tempovorgaben ableiten.
Ausführliche Nachbesprechung
Alle Ergebnisse werden im Detail erklärt – klar, strukturiert und sofort anwendbar.

Für wen eignet sich der Test?

Läufer:innen aller Leistungsstufen

Ausdauersportler:innen in Vorbereitung

Triathlet:innen

Personen, die

ihre Trainingsbereiche kennen möchten
ihre aerobe Basis verbessern wollen
wissen möchten, wie gut das Training wirkt
eine Wettkampfgeschwindigkeit planen wollen

Ideal für Einsteiger, Fortgeschrittene, Ambitionierte und Profis.

Ablauf

1. Aufwärmen

Kurze Mobilisation und lockeres Einlaufen.

2. Laktatstufentest auf der Laufbahn

Der Test erfolgt am USZ Rosenhain in Graz.
In mehreren Stufen steigert sich die Laufgeschwindigkeit.
Am Ende jeder Stufe wird aus dem Ohrläppchen ein Tropfen Blut entnommen, um den Laktatwert zu bestimmen.

3. Datenanalyse

Am Ende jeder Stufe wird ein Laktatwert am Ohrläppchen oder Finger gemessen.

4. Persönliche Besprechung

Auswertung deines Trainingszustands und konkrete Empfehlungen für:

Grundlagenläufe
Intervalle
Tempodauerläufe
Regeneration
Wettkampfvorbereitung

5. Optional: Vortrag & Gruppenauswertung

Bei Gruppentests gibt es zusätzlich einen ca. 1:30 h Vortrag zur Interpretation der Daten.

preise

Preise und Optionen

Einzeltest: € 150,-

2 Personen: € 140,-

3–5 Personen: € 130,-

ab 6 Personen: € 120,-

Inkludiert:

Auswertung per Mail
persönliche Besprechung
Trainings- & Belastungsempfehlungen
optional Vortrag (bei Gruppen)

Einen Termin buchen

Termine 2025

Die nächsten Testtermine am USZ Rosenhain – Max-Mell-Allee 11, 8010 Graz:

Donnerstag, 14.08.2025 – 16:00 & 17:30
Donnerstag, 11.09.2025 oder Freitag, 12.09.2025
Donnerstag, 02.10.2025 oder Freitag, 03.10.2025
Donnerstag, 23.10.2025 oder Freitag, 24.10.2025
Donnerstag, 20.11.2025 oder Freitag, 21.11.2025

(je nach Teilnehmerzahl ein oder zwei Gruppen)

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Sehr symphatisch & kompetent. Nimmt sich ausreichend Zeit und erklärt alles ausführlich und leicht verständlich. Absolut empfehlenswert!

Oliver F.

Hi, ich bin Stefan

Ich bin Sportwissenschafter mit langjähriger Erfahrung in Leistungsdiagnostik, Feld-Laktatstufentests und Trainingssteuerung. Ich betreue Freizeit-, Hobby- und Leistungssportler und verbinde wissenschaftliche Analyse mit klaren, praxisnahen Empfehlungen.

Stefan Arvay

Wie können wir dich unterstützen?

Du möchtest wissen, wie deine aerobe Basis aussieht, welche Pace du im Training laufen solltest oder wie schnell du deinen nächsten Wettkampf laufen kannst?

Wir beraten dich gerne.

Telefon: +43 676 726 35 62

Mail: stefan.arvay@sportpark-athletik.at