Lauftechnik & Workshops im Sportpark Athletik Zentrum Graz

Analyse. Technik. Praxis.
Verbessere deinen Laufstil durch präzise Videodiagnostik, individuelle Technikimpulse und praxisnahe Workshops.
Für Laufeinsteigerinnen, Hobbyläuferinnen, Marathonläuferinnen und Triathletinnen.

Laufanalyse entdecken

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Warum Lauftechnik überhaupt wichtig ist

Ein effizienter Laufstil ist kein Zufall. Kleine Veränderungen in Haltung, Abdruck und Bewegungsablauf können:

Beschwerden reduzieren
Ökonomie & Effizienz steigern
Trainingsqualität verbessern

Tempo & Ausdauer erhöhen
das Verletzungsrisiko senken

Wir kombinieren wissenschaftliches Verständnis, videobasierte Diagnostik und leicht verständliche Technikimpulse, die du sofort umsetzen kannst.

Analyse

Wir machen sichtbar, was in deinem Bewegungsablauf wirklich passiert.

Technik

Du lernst konkrete Technikimpulse und setzt sie direkt in Bewegung um.

Stabilisierung

Mit gezielten Übungen sichern wir die Veränderungen langfristig ab.

Wie wir an deiner Lauftechnik arbeiten

Verbesserungen im Laufstil entstehen nicht durch einzelne Tipps, sondern durch einen klaren Prozess.

Im Sportpark Athletik Zentrum arbeiten wir deshalb in drei Schritten.

Je nach Ausgangspunkt kannst du mit der Laufanalyse starten oder direkt im Workshop einsteigen.

Unsere Angebote im Bereich Lauftechnik

Zwei Wege zu einer besseren Lauftechnik

Wenn du verstehen möchtest, was in deinem Bewegungsablauf wirklich passiert.

Zur Laufanalyse

Wenn du deine Technik aktiv trainieren und nachhaltig verändern möchtest.

Zum Workshop

Laufanalyse – präzise, klar und sofort wirksam

Die Laufanalyse macht sichtbar, was du beim Laufen wirklich machst: Schrittmuster, Haltung, Bewegungsachsen, Abdruckverhalten und Effizienz.

Du erhältst:

videobasierte Analyse (Seite & hinten)
klare, nachvollziehbare Erklärungen
biomechanische Ursache-Wirkungs-Zusammenhänge
direkte Technikübungen & Korrekturen
individuelle Trainingsempfehlungen
60–90 Minuten Coaching
Die Laufanalyse kann sowohl als Einzeltermin als auch in einer Kleingruppe durchgeführt werden.
Dabei erhalten alle Teilnehmer:innen eine individuelle videobasierte Analyse und konkrete Technikempfehlungen.

Zur Laufanalyse

Lauftechnik-Workshop (Basics)

Von Kopf bis Fuß – die Grundlagen effizienter Lauftechnik.
Kleine Gruppe, viel Zeit für individuelles Feedback und Technikübungen, die du sofort spürst.

Du lernst:

Bewegungsmuster bewusst wahrzunehmen
direkte Technikimpulse umzusetzen
deinen Laufstil leichter & dynamischer zu machen
effiziente Übungen für dein Lauftraining

Ideal als Folgecoaching nach der Laufanalyse.

Workshop entdecken

SBL - Mehtode

Die SBL-Methode – unsere Methode für effiziente Lauftechnik

Die sprungbasierte Lauftechnik (SBL-Methode) ist ein Ansatz, der Lauftechnik logisch und spürbar macht.

Sie basiert auf:

dem natürlichen Minisprung in jedem Schritt
klaren Kopf-bis-Fuß-Prinzipien
einfachen Bildern & Bewegungsregeln
biomechanischen Ursache-Wirkungs-Zusammenhängen
Technik, die man fühlt – nicht kompliziert erklärt bekommt

Die Methode bildet die Grundlage für alle Workshops und Einzelsessions.

Im Workshop lernst du die wichtigsten Prinzipien dieser Methode Schritt für Schritt praktisch umzusetzen.

Zum Workshop

Für wen ist das Angebot geeignet?

Für Läufer*innen, die:

Beschwerden reduzieren möchten
ihre Effizienz verbessern wollen
nach einer Verletzung wieder starten
sich auf Marathon/Halbmarathon vorbereiten

als Triathlet*innen ihre Ökonomie steigern wollen
im Hobbybereich „leichter laufen“ möchten
ihren Bewegungsablauf besser verstehen wollen

Vorteile im Sportpark Athletik Zentrum

Wissenschaftlich & praxisorientiert

Viele Jahre Erfahrung aus hunderten Analysen und Technikcoachings.

Videobasierte Diagnostik

Bewegungsmuster werden sichtbar und klar nachvollziehbar.

Individuelle Betreuung

Zeit, Aufmerksamkeit und klare Impulse statt komplexer Theorie.

Nachhaltige Veränderungen

Durch praxisnahe Übungen und die SBL-Methode.

Perfekte Kombination

Analyse → Technik → Workshop

Workshop & Analyse im Vergleich

Laufanalyse → zeigt was du verbessern kannst

Workshop → zeigt wie du es nachhaltig umsetzt

Gemeinsam sorgen sie für echte Veränderung im Laufalltag.

Feedback von Läufer*innen

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Absolut empfehlenswert

Das Lauftechnik-Training war absolut empfehlenswert.
Bernd hat ein Gesamtpaket geboten, von dem jeder Teilnehmer profitieren konnte.
Ich freue mich schon auf die Aufbaueinheit.

Barbara

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Einfach toll

Top-Beratung zur Verbesserung des Laufstils und Vermeidung von Verletzungen. Mir als Hobbyläufer hat die gemeinsame Videoanalyse sehr geholfen. Man bekommt sofort Verbesserungstipps und probiert diese gleich auf dem Laufband aus, die passenden individuellen Dehn- und Kräftigungsübungen übt man gemeinsam. Gerade auch für Hobbyläufer sehr zu empfehlen! Einfach toll!!!

Peter

Hi, ich bin Bernd

Sportwissenschafter, spezialisiert auf Lauftechnik, Bewegungsanalyse & Athletiktraining.
Erfahrung aus hunderten Laufanalysen und Workshops.

Bernd Marl

Hast du noch Fragen?

Mail: bernd@sportpark-athletik.at

Telefon: 0660 3409653